Индивидуальный предприниматель Акуленко Екатерина Сергеевна
ИНН: 772793262062ОГРНИП: 322774600209070
ИНН: 772793262062ОГРНИП: 322774600209070
Онлайн-курс Антикризис
Восстанавливаем во время кризиса за
Программа ежедневных психологических практик, стабилизирующая вас во время тревоги
28 дней
Psychology For You
Команда профессиональных психологов (высшее профильное образование МГУ, МГППУ). Работаем с сильным стрессом, тревогой, кризисными состояниями на консультациях и курсах. Помогаем людям выйти из этих состояний, восстановить себя, больше в них не попадать и дальше жить насыщенной жизнью без потери пульса.
Дуэт проекта Psychology For you
Наталья Носкова
Психолог КПТ, специалист по эмоциям
Уже больше 6 лет я работаю с людьми, которые находятся под постоянным большим давлением и хорошо знакомы с сильной тревогой. Программа, по которой я работаю в таких случаях, и легла в основу онлайн-курса Антикризис. Чтобы те, кому сейчас тяжело, могли быстро привести себя в нормальное состояние.
Катерина Акуленко
Психолог, психодраматист, специалист по стрессу
Я работаю со стрессом и его последствиями уже больше 10 лет. Гора дел, насыщенная жизнь, постоянная непредсказуемость — все это приводит к сильнейшему перенапряжению, которое вскоре сказывается на здоровье. Да, это все про большие города и очень быструю жизнь. Хорошо знаем о чем это и какие последствия. Именно поэтому здесь нужен островок безопасности и комфорта, где можно слить все накопившееся, отпустить и снять этот груз с себя. Антикризис — именно про это.
О курсе
Если так продолжится, я сойду с ума, мне нужно взять себя в руки!
Ключ к вашему хорошему состоянию - завершить цикл перенапряжения
шаг 1
Создаем безопасное место
Возвращаем контроль над эмоциями
шаг 2
Бережно выпускаем лишнее напряжение: убираем эмоциональный ком, зажимы в теле и беспокойные мысли
шаг 3
Приручаем тревогу, раздражение и грусть
шаг 4
Набираемся спокойствия, уверенности и сил
шаг 5
Курс содержит:
Сопровождение психолога
На протяжении 28 дней вас непрерывно сопровождает психолог, который разбирает и анализирует ваши ответы, адаптирует задания, поддерживает и отвечает на вопросы.
И да, у нас на курсе есть только один тариф — с сопровождением. Потому что нам важно не просто дать вам кучу полезной информации, а сделать так, чтобы эти знания успешно применялись вами на практике.
И да, у нас на курсе есть только один тариф — с сопровождением. Потому что нам важно не просто дать вам кучу полезной информации, а сделать так, чтобы эти знания успешно применялись вами на практике.
4 модуля интенсивного восстановления, каждый из которых рассчитан на 7 дней
Постоянная работа с психологом на протяжении 28 дней
Доступ к курсу и всем материалам на 2 месяца
42 практики для обновления и буста энергии на каждый день
Видео-лекции с теорией и четким объяснением без воды (вы знаете, мы это не любим)
Программа курса
Неделя I
Понедельник
Урок 1. Теория: что мешает, а что помогает нам восстанавливаться после стресса
Урок 2. Осваиваем техники безопасности при работе с сильными переживаниями и создаем свое безопасное место
Вторник
Урок 3. Погружаемся в свои ощущения: изюмная медитация
Урок 4. Стабилизируем свое состояние: медитация "Осознанность тела и дыхания"
Среда
Урок 5. Возвращаем себе контроль над эмоциями: осваиваем технику "Шаг 0 в управлении своим эмоциональным состоянием"
Урок 6. Стабилизируем свое состояние: медитация "Осознанность тела и дыхания"
Четверг
Урок 7. Стабилизируем свое состояние: медитация "Осознанность тела и дыхания"
Урок 8. Развиваем чувствительность к себе в повседневном: практика "Осознанность в действии"
Пятница
Урок 9. Стабилизируем свое состояние: медитация "Осознанность тела и дыхания"
Суббота
Урок 10. Исследуем накопленное эмоциональное напряжение: арт-терапевтическая практика
Урок 11. Стабилизируем свое состояние: медитация "Осознанность тела и дыхания"
Воскресенье
Урок 12. Подводим итоги
Понедельник
Урок 1. Теория: что мешает, а что помогает нам восстанавливаться после стресса
Урок 2. Осваиваем техники безопасности при работе с сильными переживаниями и создаем свое безопасное место
Вторник
Урок 3. Погружаемся в свои ощущения: изюмная медитация
Урок 4. Стабилизируем свое состояние: медитация "Осознанность тела и дыхания"
Среда
Урок 5. Возвращаем себе контроль над эмоциями: осваиваем технику "Шаг 0 в управлении своим эмоциональным состоянием"
Урок 6. Стабилизируем свое состояние: медитация "Осознанность тела и дыхания"
Четверг
Урок 7. Стабилизируем свое состояние: медитация "Осознанность тела и дыхания"
Урок 8. Развиваем чувствительность к себе в повседневном: практика "Осознанность в действии"
Пятница
Урок 9. Стабилизируем свое состояние: медитация "Осознанность тела и дыхания"
Суббота
Урок 10. Исследуем накопленное эмоциональное напряжение: арт-терапевтическая практика
Урок 11. Стабилизируем свое состояние: медитация "Осознанность тела и дыхания"
Воскресенье
Урок 12. Подводим итоги
Неделя II
Понедельник
Урок 1. Плавно отпускаем накопившееся напряжение: сенсорная репродукция
Вторник
Урок 2. Развиваем чувствительность и снижаем перенапряжение в теле: медитация "Сканирование тела"
Среда
Урок 3. Снижаем перенапряжение в теле: медитация "Сканирование тела"
Урок 4. Фиксируем расслабление: самомассаж
Четверг
Урок 5. Отпускаем застрявшие мысли: экспрессивное письмо
Урок 6. Снижаем перенапряжение в теле: медитация "Сканирование тела"
Пятница
Урок 7. Снижаем перенапряжение в теле: медитация "Сканирование тела"
Суббота
Урок 8. Разбираем сигналы своего состояния, какую информацию оно нам сообщает: нарративная практика
Урок 9. Снижаем перенапряжение в теле: медитация "Сканирование тела"
Воскресенье
Урок 10. Подводим итоги
Понедельник
Урок 1. Плавно отпускаем накопившееся напряжение: сенсорная репродукция
Вторник
Урок 2. Развиваем чувствительность и снижаем перенапряжение в теле: медитация "Сканирование тела"
Среда
Урок 3. Снижаем перенапряжение в теле: медитация "Сканирование тела"
Урок 4. Фиксируем расслабление: самомассаж
Четверг
Урок 5. Отпускаем застрявшие мысли: экспрессивное письмо
Урок 6. Снижаем перенапряжение в теле: медитация "Сканирование тела"
Пятница
Урок 7. Снижаем перенапряжение в теле: медитация "Сканирование тела"
Суббота
Урок 8. Разбираем сигналы своего состояния, какую информацию оно нам сообщает: нарративная практика
Урок 9. Снижаем перенапряжение в теле: медитация "Сканирование тела"
Воскресенье
Урок 10. Подводим итоги
Неделя III
Понедельник
Урок 1. Находим ресурс в тревоге: сигналы, факторы и формула тревоги + упражнение "Кинотеатр"
Вторник
Урок 2. Развиваем чувствительность к себе в движении: медитация "Осознанное движение"
Среда
Урок 3. Находим ресурсы в своей печали: сигналы печали, усиливающие и уменьшающие ее факторы + 3 этапное проживание печали
Урок 4. Снижаем перенапряжение в теле во время движения: медитация "Осознанное движение"
Четверг
Урок 5. Находим комфортный ресурс в раздражении: сигналы гнева, что его усиливает и снижает + работа с установками
Урок 6. Снижаем перенапряжение в теле во время движения: медитация "Осознанное движение"
Пятница
Урок 7. Снижаем перенапряжение в теле во время движения: медитация "Осознанное движение"
Суббота
Урок 8. Создаем свой ориентир расслабления в теле: прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону
Воскресенье
Урок 9. Подводим итоги
Понедельник
Урок 1. Находим ресурс в тревоге: сигналы, факторы и формула тревоги + упражнение "Кинотеатр"
Вторник
Урок 2. Развиваем чувствительность к себе в движении: медитация "Осознанное движение"
Среда
Урок 3. Находим ресурсы в своей печали: сигналы печали, усиливающие и уменьшающие ее факторы + 3 этапное проживание печали
Урок 4. Снижаем перенапряжение в теле во время движения: медитация "Осознанное движение"
Четверг
Урок 5. Находим комфортный ресурс в раздражении: сигналы гнева, что его усиливает и снижает + работа с установками
Урок 6. Снижаем перенапряжение в теле во время движения: медитация "Осознанное движение"
Пятница
Урок 7. Снижаем перенапряжение в теле во время движения: медитация "Осознанное движение"
Суббота
Урок 8. Создаем свой ориентир расслабления в теле: прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону
Воскресенье
Урок 9. Подводим итоги
Неделя IV
Понедельник
Урок 1. Развиваем чувствительность к своим мыслям: медитация "Звуки и мысли"
Вторник
Урок 2. Глубоко расслабляемся за 3 минуты: медитация "Трехминутная передышка"
Урок 3. Развиваем навык распутывания с мыслями: медитация "Звуки и мысли"
Среда
Урок 4. Фиксируем свой положительный опыт преодоления: психологическая практика
Урок 5. Развиваем навык распутывания с мыслями: медитация "Звуки и мысли"
Четверг
Урок 6. Глубоко расслабляемся за 3 минуты: медитация "Трехминутная передышка"
Урок 7. Развиваем навык распутывания с мыслями: медитация "Звуки и мысли"
Пятница
Урок 8. Развиваем навык распутывания с мыслями: медитация "Звуки и мысли"
Суббота
Урок 9. Фиксируем свои точки опоры: психологическая практика
Урок 10. Глубоко расслабляемся за 3 минуты: медитация "Трехминутная передышка"
Воскресенье
Урок 11. Подводим итоги
Понедельник
Урок 1. Развиваем чувствительность к своим мыслям: медитация "Звуки и мысли"
Вторник
Урок 2. Глубоко расслабляемся за 3 минуты: медитация "Трехминутная передышка"
Урок 3. Развиваем навык распутывания с мыслями: медитация "Звуки и мысли"
Среда
Урок 4. Фиксируем свой положительный опыт преодоления: психологическая практика
Урок 5. Развиваем навык распутывания с мыслями: медитация "Звуки и мысли"
Четверг
Урок 6. Глубоко расслабляемся за 3 минуты: медитация "Трехминутная передышка"
Урок 7. Развиваем навык распутывания с мыслями: медитация "Звуки и мысли"
Пятница
Урок 8. Развиваем навык распутывания с мыслями: медитация "Звуки и мысли"
Суббота
Урок 9. Фиксируем свои точки опоры: психологическая практика
Урок 10. Глубоко расслабляемся за 3 минуты: медитация "Трехминутная передышка"
Воскресенье
Урок 11. Подводим итоги
Пока другие сомневаются, пытаются быстренько отдохнуть.
Наши ученики уже полностью восстановили свои внутренние силы и спокойствие.
Наши ученики уже полностью восстановили свои внутренние силы и спокойствие.
Выбрать поток
Присоединиться на курс «Антикризис»
17 апреля 2023 года
Сопровождение психолога
до 15 мая
Доступ к материалам до 17 июня
до 15 мая
Доступ к материалам до 17 июня
стоимость: 13 000 рублей
11 ноября 2023 года
Сопровождение психолога
до 9 декабря
Доступ к материалам до 11 января 2024 года
до 9 декабря
Доступ к материалам до 11 января 2024 года
стоимость: 15 000 рублей
2 декабря 2023 года
Сопровождение психолога
до 30 декабря
Доступ к материалам до 2 февраля
до 30 декабря
Доступ к материалам до 2 февраля
стоимость: 15 000 рублей
курс состоялся
Далее цены будут только повышаться, а значит сейчас у вас есть возможность приобрести курс по наиболее выгодной цене.
Более 6 лет я помогаю людям комфортно выстроить свои отношения с эмоциями в самых разных ситуациях.
Что стоит за этой программой
Как не сходить с ума от постоянной тревожности?
Как успокоить тело, когда накатывает беспокойство?
Что делать, когда начинаются постоянные срывы на близких?
Как в целом больше радоваться и чувствовать себя на свое месте?
И за это время у меня сложилась четкая программа, по которой я помогаю людям в начале просто прийти в себя, почувствовать себя лучше, собранней, чтобы были силы и ресурсы для активной жизни и дальнейших изменений.
А еще моя отдельная гордость, что в этой программе я смогла удачно совместить знания из науки с практикой : )
И теперь у вас есть возможность пройти эту программу на онлайн-курсе «Антикризис»!
А еще моя отдельная гордость, что в этой программе я смогла удачно совместить знания из науки с практикой : )
И теперь у вас есть возможность пройти эту программу на онлайн-курсе «Антикризис»!
Ключ к вашему хорошему состоянию - завершить цикл перенапряжения
Отзывы
Напишите нам
Если у вас есть вопросы по курсу, мы с интересом ответим на них :)
Индивидуальный предприниматель Акуленко Екатерина Сергеевна
ИНН: 772793262062ОГРНИП: 322774600209070
ИНН: 772793262062ОГРНИП: 322774600209070
=
