Задайте свой вопрос в этой форме
Наши психологи свяжутся с Вами и помогут разобраться в ситуации
Отправляя письмо, Вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
Бодрое утро
Здоровый сон
Подборка дыхательных упражнений на 5 минут, которые помогут вам:
- комфортно проснуться
- быстро прийти в себя
- «принять утреннее несовершенство мира»
- набраться бодрости на день
Также данные дыхательные упражнения можно будет использовать не только утром, но и в течение рабочего дня (они короткие и со стороны не заметные), чтобы взбодриться и повысить концентрацию внимания.
Что вы получите?
Доступ к упражнениям на 30 дней (платформа Getcourse)
Базовые правила выполнения дыхательных техник
Обратную связь по выполнению упражнений все 30 дней мы с вами на связи)
Запись дыхательных упражнений, которые вы сможете выполнять вместе с ведущим каждое утро в удобное для вас время
Упражнение по саморегуляции на 15 минут, в результате которого вы:
- сможете качественно восстановить ваши силы во время сна
- запустите программу редуцирования негативных установок сознания
- значимо уменьшите свой уровень тревожности
Выполнение упражнения в течении 7 дней позволит вам не только легко отходить ко сну, но и полностью изменить качество сна. Даже если вы поспали на несколько часов меньше обычного, вы будете чувствовать себя достаточно отдохнувшим.
Что вы получите?
Доступ к упражнениям на 30 дней (платформа Getcourse)
Полезный чек-лист по гигиене сна.
Запись упражнения по саморегуляции, которое вы сможете выполнять вместе с ведущим каждый вечер в удобное для вас время
Если возникнут вопросы - вы сможете задать их лично ведущем
Образование:
МГУ им. М. В. Ломоносова, факультет психологии

Высшая школа экономики ИПП, «Бизнес-тренинг»
Наталья Носкова
Психолог, специалист по работе с эмоциями
«Данные упражнения будут полезны, если вы просыпаетесь утром уже с тяжелой головой, плохим настроением и мыслями о том, как много всего надо успеть и как хотелось бы лечь обратно спать. Дыхательные упражнения не перевернут вашу жизнь и не будут «волшебной таблеткой счастья», но выполняя их каждый день вы заметите, что просыпаться вам будет все легче, тяжелых мыслей меньше и вы быстрее будите принимать «утреннее несовершенство мира». Попробуйте изменить свою утреннюю рутину за счет дыхательных упражнений и уже через пару дней вы точно увидите приятные изменения».
Образование:
МГУ им. М. В. Ломоносова, факультет психологии,

АНО ДПО «Международная академия сексологии»
Екатерина Акуленко
Психолог, консультант в сфере психологической реабилитации
«За время дня у нас часто накапливается стрессовое состояние, на которое мы не обращаем внимание. Как итог, когда мы собираемся лечь спать накопившаяся нервная энергия и мысли сильно нам мешают. Упражнение по саморегуляции, конечно, не решает причины вашего стресса, но помогает снять лишнее напряжение и дает возможность хорошо выспаться, чтобы утром у вас была энергия, которая и поможет вам ответить на вызовы нового дня»
Наши ведущие