В первую очередь это знакомство, начало беседы и выяснение запроса. Мы выясняем, насколько комфортно наше общее взаимодействие и обсуждаем впечатления.
В остальном работа в терапии имеет три основных этапа:
- Мы замечаем, что что-то не устраивает. Обсуждаем, ищем варианты для изменений. Здесь необходима поддержка психолога, чтобы не перейти к излишней критике себя и дать себе время для осознаний.
- Начинаем замечать, что улучшилось, начинаем примерять на себя это и присваивать себе эти результаты. Смотрим, что продолжает не устраивать и ищем следующие пути и варианты решений. Тут может всплывать много тем, которые были не на поверхности, но именно они являются причинами переживаний или проблем. Также сопровождается поддержкой и необходимым направлением в нужную сторону со стороны специалиста.
- Снова оценивается, что стало лучше. Признаем все предыдущие изменения и достижения. Ищем, что еще в своей жизни хочется сделать лучше. Здесь как раз возможен тот самый «выход из зоны комфорта», какие-то челленджи для себя. Всё это также с поддержкой психолога.
Это может звучать просто, на деле же это может быть длительный и не всегда приятный процесс. Но когда вижу, как люди решаются сбросить свои защитные оболочки даже несмотря на то, какими уязвимыми они становятся, я каждый раз восхищаюсь смелостью, что они выбирают не закрыться и бросить, а действительно изменить что-то.
Да, часто может возникать сопротивление той или иной информации, которая открывается во время работы, вплоть до каких-то физических реакций тела. Часто человек не получает облегчения быстро и начинаются мысли: «да зачем мне всё это, мне и так было нормально». Но на личном опыте могу сказать, что после того, как это всё укладывается в голове, вы начинаете смотреть на многие ситуации с новой стороны. Да, эти открытия не всегда лицеприятные, но лучше осознать это сейчас, когда уже пройден путь и сделана работа, чем тогда, когда уже невозможно терпеть.