На курсе «Жизнь в цвете» мы пройдем с Вами от состояний усталости, тревожности и раздражения к бодрости и спокойствию
Блок 1. Настройка: формулируем желаемый результат
«Когда корабль не знает, в какой порт направляется, никакой ветер не будет попутным». Поэтому мы начинаем наш курс с упражнений, которые помогут зафиксировать Ваше текущее состояние, определить, что Вы видите своим идеальным результатом, а главное - чего Вы хотите достичь по завершении курса
Результат:
· Наглядно увидите предстоящий путь из текущего состояния в желаемое
· Зафиксируете ситуацию, с которой будете работать
Блок 2. Стабилизация: выпускаем «негативные» эмоции
В безопасной атмосфере Вы проживете накопившиеся неприятные эмоции. Почему это важно? Мы часто игнорируем неприятные ощущения, не замечая, что они накапливаются в теле и начинают «фонить»: непрожитые раздражение, тревожность, печаль проявляются в голосе, жестах, позе, порой даже словах и направлении мыслей
Результат:
· Отпустите неприятные мысли и установки, которые доставляют дискомфорт в настоящем времени
· Проработаете накопившиеся мышечные зажимы с помощью техник мышечной релаксации
Блок 3. Погружение в прошлое
С помощью техник арт-терапии Вы сможете аккуратно изучить свои переживания из прошлого. Работа происходит именно с теми переживаниями, которые сейчас могут влиять на Ваше состояние - поняв их причины, Вы сможете выявить основные ненужные и тягостные установки. С ними мы и продолжим свою работу с помощью техники сказкотерапии
Мы также добавили в этот блок медитативный сеанс, чтобы погружение было максимально комфортным. Он не только поможет Вам настроиться, но и в случае дискомфорта во время выполнения заданий даст возможность ощутить себя в безопасности
Результат:
· Выявление отягощающих установок сознания и работа с ними
· Аккуратное погружение и проработка прошлых переживаний
· Нахождение нового ресурса
· Появление новых способов разрешения ситуаций
Блок 4. Релаксация: наполняемся энергией
Упражнения по саморегуляции помогут Вам войти в ресурсное состояние и прочувствовать его, а техники осознанности покажут, как не тратить силы на отвлекающие мысли и находить энергию в текущих ощущениях. Во время выполнения упражнений Вы наберетесь сил и энергии для реализации желаемых изменений в Вашей жизни
Результат:
· Найдете свое ресурсное состояние через техники саморегуляции
· Освоите навык быстрого восстановления в любых ситуациях
· Научитесь находить энергию в ощущениях «здесь и сейчас»
Блок 5. Структуризация: перестраиваем свои дела
Вы сбалансируете свои текущие задачи: найдете способы уменьшить количество неприятных дел и освободите время для любимых занятий. После Вы подберете свои способы увеличения ощущения бодрости на следующих уровнях: физическом, эмоциональном, мыслительном и духовном
Результат:
· Найдёте, куда уходит Ваша энергия
· Откроете новые для себя источники и техники пополнения сил
· Интегрируете новые техники в свою жизнь уже во время работы с курсом