Задайте свой вопрос в этой форме
Наши психологи свяжутся с Вами и помогут разобраться в ситуации
Отправляя письмо, Вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
Тариф BASIC доступен для прохождения в любое время
Продолжительность: 4 недели

Онлайн-курс
«Жизнь в цвете: тотальная перезагрузка 2.0»

За 4 недели Вы сможете разорвать круг усталости, перестать накапливать раздражение, отпустить тревожность
Приходите, если Вы:

• Чувствуете, что в последнее время «Ваши силы на нуле»
• Не получается хорошо отдохнуть за выходные
• Ощущаете тревогу, часто не отпускают одни и те же мысли
• Не всегда можете быстро уснуть, да и сон довольно прерывистый
• Чувствуете в последнее время сильный стресс
• Застряли в круге «нет сил, да и желания что-то делать»
• Чувствуете накопившееся раздражение, которое сложно выразить
Если Вы оказались на странице нашего курса, Вы наверняка хотите изменений в Вашей жизни и готовы:

• Просыпаться утром бодрым и отдохнувшим
• Отпустить свою тревогу, освободить голову от надоедающих мыслей и начать спокойно и быстро засыпать
• Найти причины своего стресса и научиться комфортнее его проживать
• Выпустить накопившееся раздражение и почувствовать свободу в теле
В течение самого обычного месяца каждому из нас хочется и нужно успеть сделать многое: выполнить рабочие задачи, сделать домашние дела, провести время с любимым человеком, уделить время родственникам, встретиться с друзьями, выделить время для занятий спортом, хорошо было бы и просто отдохнуть, кстати, надо бы еще…

Но часто ли мы успеваем выполнить хоть половину из задуманного? Чаще всего мы занимаемся только самыми необходимыми делами, а на остальное у нас не хватает сил и даже будто уже и нет желания заниматься чем-то еще

Но не только усталость мешает нам изменить эту ситуацию. Порой помимо самой усталости накапливаются неприятные эмоции, которые никак не дают нам покоя. Мы чувствуем накопившееся раздражение, постоянную тревогу или глубокую печаль, которые не дают нам отдохнуть в свободное время и набраться сил. Тревожные мысли не дают заснуть, раздражение подкидывает нам идеи «как надо было поступить», печаль оседает грузом на плечах и выходит через слезы. Так мы и оказываемся запертыми в кругу постоянной нехватки сил

Разорвать этот круг самостоятельно бывает очень сложно, так как сил нет и в таком состоянии часто кажется, что и нет и вариантов делать что-то другое. Ну не можем же мы все бросить и начать делать только то, что нам хочется?! И остается только собраться и продолжать трудиться - с надеждой, что завтра все будет по-другому. Но и «на завтра» все часто остается по-прежнему

Чем может помочь наш курс?
Этап 1
Вы сможете выплеснуть накопившиеся эмоции и тяжелые мысли в безопасной обстановке и с поддержкой профессионального психолога. Мы будем работать не только на уровне мыслей, но и поможем Вам освободиться от зажимов в теле и почувствовать себя лучше физически
Этап 2
Вы сможете в комфортном темпе найти ключевые причины Вашего состояния, с которыми и нужно работать, чтобы разорвать «порочной круг» состояния. Все упражнения Вы будете выполнять конфиденциально с обязательной обратной связью от наших специалистов
Этап 3
Мы поможем Вам выйти из привычного состояния уже в ресурсное прямо во время выполнения упражнений. Полученный опыт поможет Вам в наработке навыка самостоятельного вхождения в ресурсное состояние, а практики осознанности помогут научиться не отвлекаться на неприятные мысли и не тратить свои силы впустую
Этап 4
Используя специальные письменные шаблоны, Вы сможете навести порядок в своих делах и наглядно увидеть, куда Вы расходуете свои силы и что именно не устраивает Вас в текущем распределении дел. Также Вы узнаете о простых способах пополнения энергии на разных уровнях. Мы разработали удобный формат еженедельных страниц, которые помогут Вам самостоятельно внедрять полезные привычки в свою жизнь в комфортном для Вас темпе
На курсе «Жизнь в цвете» мы пройдем с Вами от состояний усталости, тревожности и раздражения к бодрости и спокойствию
Блок 1. Настройка: формулируем желаемый результат
«Когда корабль не знает, в какой порт направляется, никакой ветер не будет попутным». Поэтому мы начинаем наш курс с упражнений, которые помогут зафиксировать Ваше текущее состояние, определить, что Вы видите своим идеальным результатом, а главное - чего Вы хотите достичь по завершении курса

Результат:
· Наглядно увидите предстоящий путь из текущего состояния в желаемое
· Зафиксируете ситуацию, с которой будете работать
Блок 2. Стабилизация: выпускаем «негативные» эмоции
В безопасной атмосфере Вы проживете накопившиеся неприятные эмоции. Почему это важно? Мы часто игнорируем неприятные ощущения, не замечая, что они накапливаются в теле и начинают «фонить»: непрожитые раздражение, тревожность, печаль проявляются в голосе, жестах, позе, порой даже словах и направлении мыслей

Результат:
· Отпустите неприятные мысли и установки, которые доставляют дискомфорт в настоящем времени
· Проработаете накопившиеся мышечные зажимы с помощью техник мышечной релаксации

Блок 3. Погружение в прошлое
С помощью техник арт-терапии Вы сможете аккуратно изучить свои переживания из прошлого. Работа происходит именно с теми переживаниями, которые сейчас могут влиять на Ваше состояние - поняв их причины, Вы сможете выявить основные ненужные и тягостные установки. С ними мы и продолжим свою работу с помощью техники сказкотерапии

Мы также добавили в этот блок медитативный сеанс, чтобы погружение было максимально комфортным. Он не только поможет Вам настроиться, но и в случае дискомфорта во время выполнения заданий даст возможность ощутить себя в безопасности

Результат:
· Выявление отягощающих установок сознания и работа с ними
· Аккуратное погружение и проработка прошлых переживаний
· Нахождение нового ресурса
· Появление новых способов разрешения ситуаций

Блок 4. Релаксация: наполняемся энергией
Упражнения по саморегуляции помогут Вам войти в ресурсное состояние и прочувствовать его, а техники осознанности покажут, как не тратить силы на отвлекающие мысли и находить энергию в текущих ощущениях. Во время выполнения упражнений Вы наберетесь сил и энергии для реализации желаемых изменений в Вашей жизни

Результат:
· Найдете свое ресурсное состояние через техники саморегуляции
· Освоите навык быстрого восстановления в любых ситуациях
· Научитесь находить энергию в ощущениях «здесь и сейчас»
Блок 5. Структуризация: перестраиваем свои дела
Вы сбалансируете свои текущие задачи: найдете способы уменьшить количество неприятных дел и освободите время для любимых занятий. После Вы подберете свои способы увеличения ощущения бодрости на следующих уровнях: физическом, эмоциональном, мыслительном и духовном

Результат:
· Найдёте, куда уходит Ваша энергия
· Откроете новые для себя источники и техники пополнения сил
· Интегрируете новые техники в свою жизнь уже во время работы с курсом

Нам важно, чтобы Вы дошли до конца курса без перегруза и стрессов от того, что не успеваете или что-то не получается. Поэтому все темы курса разделены на небольшие уроки, чтобы у Вас была возможность усвоить всю информацию в комфортном темпе

На протяжении 4-х недель для Вас будут открываться уроки, которые содержат емкую теорию в текстовом и видео формате, упражнения для самостоятельной работы: психотерапевтические практики, которые углубят результат и помогут в конце курса достичь желаемых изменений

Все проделанные упражнения Вы выкладываете конфиденциально: они будут видны только нашим специалистам

Курс будет проходить в Вашем личном кабинете на платформе GetCourse. Уроки и задания удобно расположены в хронологическом порядке

Как проходит курс?
Отзывы участников курса
Наталья Носкова
Психолог, специалист по работе с эмоциональными состояниями
Екатерина Акуленко
Психолог, специалист по стрессу
Елена Смирнова
Психолог, нарративные практик, карьерный коуч
Наши специалисты
Тарифы
5 модулей для поэтапного изменения Вашего состояния

Обратная связь от психологов по каждому упражнению на протяжении 4 недель

Закрытый чат для участников

Бесконечный доступ к материалам
____________________
Доступно для участия всегда

BASIC
3 999 руб.
PRO (доступна предзапись)
6 000 руб.
5 модулей для поэтапного изменения Вашего состояния

Обратная связь от психологов по каждому упражнению на протяжении 4 недель

Закрытый чат для участников

Бесконечный доступ к материалам
_____________________________
+ Терапевтическая онлайн-группа до 10 человек (3 онлайн-встречи на выходных с ведущими курса)
+ Бесплатная консультация с одной из ведущих в течение года
+ Запись медитации «Я - творец своей жизни»
Если у Вас остались вопросы, мы обязательно на них ответим! Пишите нам в Директ в Инстаграм @psychology.for.you или на почту support@psychology4you.ru